[...] napisalem aeroby 5-6 razy w tygodniu Roznie to bywa czasami zjem 4 posilki a czasami 5 1 kromka chleba razowego 1/3kostki sera bialego plasterek szynki 5-6 oliwek 2 150g piersi z kurczaka do tego gotowany bukiet warzyny albo warzywa duszone na patelni(na wodzie) pomidor cebula papryka do tego okolo 2 lyzki kaszy. 3 podobny do 2 4 podobny do 2 [...]
[...] ani nie pomaga w odchudzaniu, a de facto utrudnia, znow brak zdrowego tluszczu, brak porzadnego zrodla weglowodanow, brak warzyw 3. Kasza gryczana 50g + 200g pieczonej piersi z kurczaka + warzywa+ grejpfrut 260g 40B/60W/4T 4. Jogurt naturalny 2% 250ml 10B/15W/5T J.W. 5. 2 jajka gotowane 120g +grahamka 60g 13B/10T/33W wieczorem nie jedz juz [...]
Jako, że jestem na redukcji to posiłek jest skromny. Dodam, że jest również prosty i ma aż 3 składniki + przyprawy. - 75g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - superostre papryczki pepperoni - bazylia, pieprz, vegeta WW: 56g B: 47g T: 6,5g Kurczaczka kroimy i podsmażamy dodając przyprawy. Nie trzeba smażyć na oleju. Wystarczy patelnia teflonowa. [...]
[...] wiejski z ogórkiem lub pomidorem po treningu. Kolejny błąd, proponuje po treningu wypić odżywkę białkową natomiast do 30-60 min. posiłek po treningowy. 4 Przeważnie 2-3 piersi z kurczaka z warzywami ( lub ryba z warzywami. Gdzie źródła węglowodanów? 5 Przeważnie sałatka z pekińskiej ,papryki ,kukurydzy,krewetek. W ostatnim posiłku nie [...]
[...] - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę poszukaj informacji o izomera trans kwasó tłuszczowych i będziesz wiedział dlaczego Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g lepiej sama pierś, gdy wchodzimy w preparowanie mięsa (tzw. wędliny), to tracimy kontrolę nad tym co tak naprawdę zjadamy - Margaryna roślinna 10 g -- [...]
[...] 6 całych jaj 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa pomidor-może być wkrojony do jajecznicy posiłek 2 pół worka ryżu brązowego warzywa gotowane lub surówka-bez ograniczeń 200 g piersi z kurczaka lub indyka 1 łyzeczka oliwy z oliwek posiłek 3 jak wyżej posiłek 4 tuńczyk w sosie własnym z puszki lub duży filet rybny bez panierki lub jak wyżej czyli [...]
[...] proszę o odpowiedź. Czy to normalne, że przy przestrzeganiu wszystkich zasad diety waga po 6 dniu ani drgnie w dół? I to po niedzieli kiedy na obiad jest tylko kawałek piersi z kurczaka. Dla mnie to niepojęte i nielogiczne. Stosowałam tą dietę ponad pół roku temu ale tylko ok 6 dni, potem przeszłam na zmodyfikowane menu niskowęglowodanowe. [...]
Parnik jak parnik, ja mam TEFAL i nie moge złego słowa o nim powiedzieć bo spełnia swoją funkcje. Polecam piersi z kurczaka + duzo przypraw mniam Co do blendera to mam MPT Produkt i szczeże mówiąc to troche ****a ale kupiłem go bo ma szklany pojemnik czyli mozna sobie kostki lodu miksować, w teori. Bo prawda jest taka że ten sprzet ma problemy ze [...]
ojej tyle bialka w siebie wpychasz? i dobrze ci z tym?, troche ta dieta taka sucha, uboga, suchy kurczak i do tego oliwa, a nie lepiej dorsza? alo karkówke zjeśc? na prawde 3x dzinnie zjadasz po 200g piersi z kurczaka? wolałabym bys przez najblizsze 10kg chodziła, a na razie wioślarz poczeka, dasz radę?
[...] źródłem tłuszczy, szynki wymień na np. pieczone mięsko, możesz też zronić to w formie kanapki. Chleb zostawiłabym w jednej porcji. W Ostatnim posiłku nie napisałeś co to za chleb? Produkty ważysz przez obróbką termiczną (mówię też o mięsie) czyli nie gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ;-) to samo z ziemniakami itd.
[...] nie wiecej. W dodatku co tam miela pozostaje tajemnica. Jak lubisz i zjesz od swieta nic ci nie bedzie,ale na stale tego do diety nie wprowadzaj,a juz na pewno nie nadaje sie jako zamiennik piersi, bo jesli chodzi o sklad to ma sie ni jak do chudych piersi z kurczaka, które ponadto na pewno są kurczakiem,a co siedzi w metce ciezko powiedziec.
[...] i może być w 3 posiłku jako przed treningowym dorzuć jakieś źródło węglowodanów, 4 posiłku w tej chwili tak bym nie nazwał, po treningu białko plus węglowodany, np. ryż plus piersi z kurczaka 5 posiłek to również nieporozumienie, przed snem natomiast dałbym tylko białko + tłuszcz, np. tłusta ryba, orzechy/oliwa + twaróg - węgle nie potrzebne, [...]